¡Los 12 días de mas-mas!
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¡Es diciembre, lo cual es interesante ya que eso indica que es la temporada navideña! En nuestra casa nos hemos divertido mucho con las artesanías (simples) navideñas, películas, hornear, chocolate caliente, así como un poco de regreso al vecindario contribuyendo con juguetes. ¡Realmente ha sido una sensación excelente!
Muchas veces nos ponemos tan agitados durante este tiempo durante el año, que nuestra aptitud física y nutrición tienden a otoño en el camino. ¡Entonces, este entrenamiento de la casa está en el espíritu de la temporada! ¡Es rápido, simple y divertido! Configurar como los 12 días de Navidad que haces un movimiento, luego agregue el siguiente, luego vuelva al principio y comience nuevamente, ¡hasta que lo consigas todo!
¡12 días de mas-mas!
1 hombre fabricante
2 saltos de tuertes
3 burpees
4 sentadillas
5 pasos
6 flexiones
7 Flutterkicks
8 Jacking Jacks
9 puentes de glúteos
10 estocadas
11 UPS de tablones
12 Sprinter Semat-ups
Va así, haga 1 hombre de hombre, luego 1 fabricante de hombres, así como 2 saltos de tuceo, así como entonces 1 hombre fabricante, 2 saltos de tuck, así como 3 burpees, luego 1 hombre de hombre, 2 tuck Jumps, 3 burpees, así como 4 abdominales … etc. hasta llegar a 12 abdominales de Sprinter. ¡Disfrutar! ¡Me gustaría entender exactamente cómo va!
Acerca del autor: Mandy Skinner es la autora del eBook PB&J, así como flexiones: la guía de la mamá agitada para el plan de dieta y el ejercicio, además del blog de la mamá del fútbol con los músculos. También es la editora de fitness físico para la revista Healthy Mommies, además de un contribuyente a las madres de Big City. Ella es la complacida mami de dos, Sean y Sarah, además de un instructor de acondicionamiento físico personal, así como entrenador de nutrición dedicado a vivir saludable y feliz. Además de sus esfuerzos atléticos, Mandy es un defensor constante de la vida saludable y activa.
Siga a Mandy en Instagram @MandyJSkins o Twitter @Mandyskinns.
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