¿Debería volver a ser vegano
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Fad o lleno de sentido? ¿Es la justificación detrás del veganismo tan loco como la comida? Descubra mucho más sobre cómo el veganismo puede ayudar o obstaculizar su pérdida de peso, así como los esfuerzos de salud y bienestar …
Dr. Sally Norton de Vavista Life, especialista en pérdida de peso del NHS, así como experta en salud y bienestar, comentarios:
Comúnmente me preguntan si ir vegano es una gran cosa para la pérdida de peso, o la salud y el bienestar en general. El veganismo utilizado para estar restringido a un pequeño grupo de “activistas animales” o hippies, así como atraído en mucho más que su parte justa del ridículo. Todavía lo hace por unos pocos desinformados. Y, en algunos casos, los veganos pueden otoño en esa clasificación de ‘Guerreros de alimentos, aquellas que irritan a las personas que parecen definirse por su comportamiento alimentario ideal, de cualquier tipo, así como tratar de convertir a todos los demás también. Sin embargo, ahora está terminando siendo más convencional. ¿Por qué? ¿Así es una gran cosa?
¿Qué es el veganismo?
Los veganos excluyen todos los productos animales de su plan de dieta (carne, pescado, huevos, lácteos, miel, y comúnmente también de todo su método de vida. Los vegetarianos, por el contrario, pueden comer algunos productos animales, como los lácteos y los huevos, sin embargo, evitan la carne y comúnmente el pescado. Dads proporcionan diferentes opciones.
No estoy justo aquí para hablar sobre el ethos detrás del veganismo, aunque si analizamos el método que son numerosos animales
Tratado para nuestro beneficio (y el estudio de investigación sobre el efecto de que la cantidad de carne que comemos tiene en el planeta), ¡probablemente todos cumplan con el traje! Al menos probablemente deberíamos pensar en hacer un esfuerzo mucho más para seleccionar carne crecida correctamente, pescado capturado de manera sostenible y huevos de corral.
Pero, ¿cómo nos afecta exactamente personalmente?
El veganismo puede ser un tipo de alimentación realmente saludable si se lleva a cabo adecuadamente, ¡así que definitivamente es mucho más saludable que el “foodismo de basura”!
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De hecho, los estudios muestran que las poblaciones vegetarianas (incluidas las veganas) tienden a tener menos sobrepeso y experimentar menos de la diabetes, las enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y mucho más, como resultado de más tiempo. Si este resultado proviene de evitar productos animales en particular o tener un plan de dieta típicamente saludable, así como un estilo de vida, es difícil asegurarse, sin embargo, la gran nutrición prácticamente definitivamente juega un papel importante.
Sin embargo, no se sugiere “ir vegano” como una tendencia rápida de pérdida de peso, ya que necesita atención para garantizar un plan de dieta completamente equilibrado para evitar perderse los fundamentos como el calcio, el hierro y el B12. Esto es incluso mucho más esencial para esperar mujeres o hijos/adolescentes en crecimiento. Además, los nutrientes útiles como Omega 3 (que es necesario para la función cerebral saludable, así como puede ayudar a nuestras tendencias adictivas) son más simples de adquirir de pescado graso que nueces, semillas y plantas que incluyen un tipo diferente de omega 3. , Mientras que la carne ofrece proteínas totales, muchas fuentes de proteínas vegetales son “incompletas”, lo que implica que requerimos un rango más grande para obtener todos los bloques de construcción que requerimos que nuestro cuerpo funcione correctamente. Finalmente, para cualquier tipo de plan de dieta para crear una salud de peso de larga duración o una salud mucho mejor, debe ser sostenible o está en peligro de
rendirse y perder la motivación.
Pero cuidado….
Si está contemplando una dieta vegana completa, debe entender que numerosos alimentos que parecen ser veganos pueden tener pequeñas cantidades de gelatina, lácteos u otros productos animales ocultos en ellos. Al igual que todos los alimentos procesados, revisó la etiqueta a fondo, o mucho mejor aún, evite los alimentos que requieren una etiqueta larga. Además de cocinar su propia avícola vegana Tikka Masala desde cero, para que comprenda con precisión lo que está obteniendo. Eso tiene sentido por todo tipo de razones de todos modos.
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E impedir la caída de la presa de los productores de alimentos procesados sin escrúpulos que se suben al carro vegano (en exactamente el mismo método que lo hicieron con bajo en grasa o sin gluten), así como cobrando a las personas que están preparadas para pagar mucho más por estos Los alimentos procesados con marca de vegano que pueden no ser ningún tipo de más saludables. Una enorme bolsa de chips grasientos es vegano, además (¡a menos que se cocine en grasa de carne de res!), Sin embargo, eso no lo hace t.Ype de mucho mejor para
¡usted!
También vea la verdad de que la sabrosa variedad de nueces, legumbres, coco, así como otros alimentos que pueden funcionar en gran medida en un plan de dieta vegana pueden incluir una gran cantidad de calorías. Son grandes calorías, de alimentos llenos de nutrientes, sin embargo, pueden sumar. Sin las calorías de los lácteos, así como las carnes grasas, es poco probable que te causen problemas. Sin embargo, si tiene dificultades para perder peso, incluso en una dieta vegana, inspeccione las calorías rápidas y vea sus porciones.
Entonces, ¿vegan o no?
Si está seguro de que puede en línea sin huevos revueltos, así como salmón ahumado, curry de aves de corral recién cocinado, un sabroso queso azul o fresas, así como crema (serían mi caída), entonces opte por ello. Sin embargo, por el bien de su salud, ¡asegúrese de hacerlo con cuidado! Además de no elegir ser vegano a tiempo completo, no hay nada de malo en tomar solo algunos principios veganos y reducir los productos animales durante uno o dos días cada semana. En su lugar, en su lugar en legumbres, verduras, nueces, así como mucho más para un excelente impulso de salud y bienestar.
Enlace a esta publicación: debería volver a ser vegano
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