¡Gestión del estrés de verano

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Estrés de verano

Primero hablemos de estrés, así como ¿qué es?

Vamos a definir la palabra “estrés”; Se puede reconocer como sentirse abrumado, agotamiento, estrés y ansiedad o miedo. En otras palabras, se siente como si todo tu mundo está sentado en tus hombros. El estrés generalmente tiene una connotación desfavorable, así como puede tener un efecto general en nuestros sentimientos, como el bienestar emocional, físico, mental y espiritual. El miedo, así como el estrés y la ansiedad comienzan a establecerse. Sin embargo, el estrés puede ser grande también? Sí, el estrés puede ser bueno, ¡así que respire! Cuando se siente abrumado, agotado, estrés y ansiedad o miedo, puede causar estrés en el cuerpo. Sin embargo, el estrés puede ser invocado de un próximo evento, estímulo o demanda. Comúnmente, este tipo de estrés puede resultar en recompensas, actitud positiva, un aumento de la autoestima, así como la gratitud. Asimismo, puede ser percibido por nuestras actitudes, valores, personalidad, así como incluso por nuestros estados de ánimo.
Podemos experimentar dos tipos diferentes de estrés; como el estrés positivo (eustress), así como el estrés desfavorable (angustia). Soy humano, así que, por lo tanto, me estresé! ¡Todos lo hacemos de vez en cuando! ¡El estrés puede ser un gran drenador de energía! Intento ser extremadamente cauteloso exactamente cómo reacciono ante una situación estresante. Intento tener en cuenta que la vida sucede, sin embargo, puedo administrar exactamente cómo le respondo (todo está en la actitud). Eso hace toda la diferencia.

La investigación ha demostrado que el estrés a largo plazo puede influir en la mente, así como el cuerpo negativamente. Estrés repetitivo o sostenido (el tipo que nunca termina), como un viaje largo para trabajar, preocupaciones de dinero o una relación tóxica). Los niveles de estrés crónico pueden drenar nuestra energía, así como nos hacen sentir como quedarse en la cama con las cubiertas sobre la cabeza. Podemos sentirnos pesados ​​en nuestros cuerpos. Debemos tratar de descubrir para administrar nuestras reacciones. Creo que reaccionamos al estrés en diferentes métodos con reacciones emocionales, físicas, mentales y espirituales. Por ejemplo, la alimentación emocional, la niebla mental, físicamente fatigada, frustrada y espiritualmente agotada. Entendemos que la vida puede lanzar algunas esferas de curvas, así como de que comúnmente reaccionamos negativamente, lo que comúnmente resulta en un resultado desfavorable.

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Cuando su cuerpo está bajo estrés a corto plazo, su cuerpo libera el cortisol hormonal. El cuerpo libera esta hormona de “lucha o vuelo”, que es una respuesta del sistema ansioso simpático. Esto puede aumentar las grasas, así como los azúcares dentro de su torrente sanguíneo para que su cerebro, así como los músculos para reaccionar en una rápida explosión de energía. Esto puede ser una reacción impulsiva que es difícil de controlar. Cuando el estrés ha pasado, su cuerpo puede regresar a su relajación típica especifique, que es producida por el sistema ansioso parasimpático.

Cuando está bajo estrés crónico, su cuerpo liberará a Cortisol de manera consistente, así como la exposición tan duradera a un cortisol elevado utiliza su cuerpo físicamente, mentalmente, emocionalmente, así como espiritualmente. Puede dejarlo vulnerable a los resfriados, los desequilibrios hormonales, el aumento de peso, la enfermedad, así como las condiciones de la diabetes al cáncer. El estrés crónico es la epidemia en nuestro mundo agitado en línea en la actualidad. ¡Esto es particularmente cierto para las mujeres! Hace mucho tiempo durante una hora, o fin de semana para golpear un vapor pesado, así como para refrescarse.

Aquí hay algunos consejos para golpear un vapor pesado, así como para refrescarse:

1. La respiración es un excelente método para eliminar algún estrés. La respiración de la que estoy hablando es ser consciente, consciente y concentrado en la respiración en sí. Esto ayudará a liberar el estrés. Ahora trata de respirar con la nariz, así como exhalar con la boca. (La respiración profunda aumenta el oxígeno en su sangre, así como relaja su cuerpo, así como la mente).

2. Tómese mucho tiempo para una clase de yoga, es un excelente método para descubrir diferentes tipos de respiración. ¿No tienes tiempo? YouTube tiene algunos excelentes videos de yoga durante 20-30 minutos.

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3. Tome una caminata de meditación para salir de su cabeza (curando la mente de la lista de tareas dobles cotidianas, puede ser refrescante para el alma). Aprecie la belleza de usted mientras toma esta caminata de meditación, escuche a su alrededor a los árboles, cielo, viento, animales, etc.). Se sorprenderá de lo que puede escuchar, así como verlo, así como exactamente cómo puede relajarte.

4. EMBRACUn estado de ánimo positivo puede tener un efecto directo en su estado de ánimo. ¿Alguna vez has notado que cuando estás de mal humor, tu energía es baja? Cuando su estado de ánimo es positivo, su energía sigue. (Pensar positivo puede reducir el estrés, aumentar su estado de ánimo, así como eliminar la preocupación y el miedo).

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