Body Instinto de 6 semanas de revisión del programa de transformación total

¡Compartir es cuidado!

Cuota

Pío

Cuota

Muchos de nosotros buscamos un sistema mágico de ejercicio y dieta para perder peso, o simplemente ser más delgados y sentirnos mejor con nosotros mismos. La sección de salud y acondicionamiento físico de su librería local abarca muchos estantes y puede ser abrumadora. Todos los autores afirman que si prueban su dieta y realiza sus ejercicios específicos, será delgado y saludable como los modelos en las portadas de la revista en los carriles de pago de la tienda de comestibles. ¿Qué programa de dieta y ejercicio deberías seguir? Tomar una decisión puede ser abrumadora y no hay un programa de dieta y ejercicio que produzca los mismos resultados para todos. ¿O hay?

En el libro, Body Instinct 6 Week Total Transformation Program, de Tari Rose, afirma que su programa transformará el cuerpo de cualquiera en 6 semanas. Si sigues su programa de instinto corporal exactamente de la forma en que lo pone en el libro, perderás peso y obtendrás un cuerpo más delgado sin importar cuán obeso o no sea apto. ¿En serio? ¿Funciona este plan de dieta? Tuve que leer el libro para averiguarlo por mí mismo.

Los requisitos básicos de su programa son simples y tienen mucho sentido en función de lo que ya sé sobre una dieta y ejercicio saludables. Ella cree firmemente en comer su comida más grande para el desayuno, comer comidas pequeñas cada tres horas y su comida final debe ser la cena. Deja de comer doce horas después de que te despiertes por la mañana. Todos los carbohidratos o lo que ella llama, los “alimentos energéticos” deben consumirse por la mañana solo cuando usa la mayor energía para pasar el día. La dieta del instinto del cuerpo consiste principalmente frutas y verduras frescas y proteínas magras. Beba mucha agua durante todo el día. Si combina esta dieta junto con un entrenamiento con pesas de 30-60 minutos dos veces por semana y tres entrenamientos cardiovasculares de 20 minutos por semana, entonces su cuerpo se transformará instintivamente en un usted más delgado.

Remedios y tratamientos herbales relacionados con equinácea

¡Esto me suena bastante mágico! Aunque, hay algunas cosas con las que aboga por las que no estoy de acuerdo y algunas de las cosas en el programa serían increíblemente desafiantes para mí incorporar a mi estilo de vida.

Tari alienta a sus lectores a hacer 20 minutos de cardio por la mañana con el estómago vacío. Ella dice que de esta manera 20 minutos es igual a 60 minutos en cualquier otro momento del día. ¿En serio? Si quieres saltar, comienza tu metabolismo, debes desayunar justo cuando te despiertes por la mañana. El aumento de su metabolismo le enseña a su cuerpo a quemar calorías a un ritmo más alto. Entonces, para aquellos de ustedes que quieren perder el desayuno, es la comida más importante del día. Si desea hacer ejercicio por la mañana, fruta fresca o un carbohidrato simple que digerirá rápidamente los bocadillos pre-entrenamiento perfectos. Siempre como algo antes de hacer ejercicio por la mañana, de lo contrario, mi azúcar en la sangre es demasiado bajo para que pueda superar mi programa sin ser atrasado.

La dieta del instinto del cuerpo también predica que debe limitar su ingesta de lácteos, especialmente la leche de vaca. Esto me sorprendió total. Tari afirma: “Los productos lácteos y lácteos no son necesarios para los seres humanos. Somos la única especie que bebe suave de otra especie. Una vaca humana bebe mils es casi tan natural como una leche cebra que bebe canina “. Buen punto, sin embargo, para las mujeres como yo que tienen antecedentes familiares de osteoporosis, una porción de leche de 8 oz al día no le dará a mi cuerpo el calcio que necesita. Ella continúa diciendo que también puedes obtener calcio de vegetales verdes de hoja, frijoles horneados y brócoli. Para obtener mis 1,200 mg de calcio recomendados por día, tendría que comer 9 porciones de col rizada al día, 36 porciones de brócoli o 5 porciones de leche o lácteos al día. Prefiero tener las 5 porciones de lácteos al día que incluye leche de vaca baja en grasa.

Relacionado con un método saludable para bocadillos

El agua potable es muy importante al hacer dieta. Muchos nutricionistas me han dicho esto una y otra vez. Sin embargo, el agua no es algo que mi cuerpo esté acostumbrado a beber. Sé que esto suena tonto, pero no puedo beber agua vieja y sencilla. Siempre tengo que saborear mi agua con un poco de limón o un sabor a cero calorías. Para cuando llegue a la sexta semana en el programa de transformación total de Tari, su cuerpo debe usarse para beber 120 oz de agua al día. ¡Eso es 16 tazas! ¡Guau! Para hacer esto, Tari lo alienta a tener unBotella de agua con usted todo el tiempo y bebe un vaso de agua antes de cada comida para evitar comer alimentos ricos en agua.

La dieta total de transformación también incluye carne roja, sin embargo, no aliento a nadie a consumir carne roja de forma regular. Yo como carne roja tal vez una vez al mes y en ocasiones especiales. ¡La carne de res, la forma más común de la carne roja que se encuentra en los EE. UU. Se procesa y contiene nitritos dañinos, por no mencionar que también está lleno de grasa! Trato a mis hijos a comida rápida, tal vez una vez al mes. a veces incluso menos típicamente que eso. Como dije, es un regalo. La carne roja también es un regalo en mi casa. Consumimos proteínas magras; Turquía, pescado, tofu y pollo son alimentos básicos para mi familia.

A medida que avanzan las semanas en el programa de transformación de 6 semanas, su rutina de acondicionamiento físico gana la intensidad y más alimentos se eliminan de su dieta. Creo que esta es una idea excelente para introducir gradualmente su cuerpo a algo nuevo sin ponerlo en shock. Creo que puedo incorporar algunas de sus ideas en cambios en el estilo de vida para mi familia. Disminuir el tamaño de las comidas será el más difícil. Mis hijos están acostumbrados a comer un pequeño desayuno, ya sea un tazón de cereales, huevos y tostadas o gofres de grano entero, seguido de un almuerzo más grande en la escuela y una comida familiar aún más grande a las 5 de la tarde. Podría planificar el desayuno como la comida familiar y tomarme el tiempo para prepararlo todas las mañanas, pero no sé cómo los hijos manejarían esto. Sin embargo, vale la pena darle un tiro!

Relacionados notables beneficios de jugar afuera en el frío.

Si necesita un cambio de estilo de vida importante para perder peso, vale la pena intentarlo el programa de transformación total de 6 semanas. Para aquellos de ustedes como yo, quienes solo necesitan un poco más de información sobre cómo mantener un estilo de vida saludable, algunas de las ideas en este libro se pueden incorporar a sus actividades diarias. No creo que necesite pasar por el programa completo.

BodyInstinct: el programa de transformación total de 6 semanas por Tari Rose, se puede comprar en Amazon.com o se encuentra en su librería local.

* Divulgación: Recibí una copia de Bodyinstinct – Programa de transformación total de 6 semanas a cambio de esta revisión. Todas las opiniones son precisas y 100% mías.

Enlace a esta publicación: Cuerpo Instinto 6 Semana Transformación total Revisión del programa < / a>