¡Los mejores alimentos para mejorar su sistema inmunológico mientras esperan
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Con cada trimestre del embarazo viene varios síntomas diferentes, así como los niveles de energía. Desafortunadamente, el sistema inmunitario puede ser más débil durante el embarazo debido al requisito de nutrientes de su bebé, así como alterar las hormonas. Para proporcionar a su sistema inmunitario una mejora adicional y sentirse mucho más como usted, hay una serie de alimentos para integrarse en su plan de dieta durante la temporada de fría y gripe.
Almendras
Para una merienda a media tarde que frenará cualquier tipo de antojos, así como también mejorará su cuerpo contra la enfermedad, las almendras ayudan a los glóbulos blancos a encontrar virus que pueden ser un peligro para su salud. La comida natural también consiste en calcio, cobre, riboflavina y manganeso, lo que mejorará sus niveles de energía y lo ayudará a sanar si ya ha tenido un resfriado. Intente utilizar las almendras como componente en una ensalada o tenerlas para el postre con un poco de chocolate negro.
Toronja
Este alimento ligero y saludable es excelente para agregar a su desayuno para ayudar con cualquier tipo de náuseas matutinas, además de mejorar su sistema inmunológico debido a los flavonoides y la vitamina C que contiene. Los compuestos químicos naturales descubiertos en el trabajo de toronja para aumentar el sistema inmunitario y ayudarlo a sentirse mucho más renovado durante el día.
Germen de trigo
El germen de trigo está repleto de nutrientes y se descubre en diferentes tipos de panes, así como alimentos horneados. El germen de trigo consiste en antioxidantes, proteínas, grasas geniales, zinc, folato, vitamina B6 y fibra para una adición saludable a su dieta. La comida también ayuda al cuerpo a desintoxicarse, los niveles de colesterol no saludables más bajos, apoyan el sistema ansioso y ayudan al cuerpo a trabajar en el sistema ansioso con su alto nivel de minerales.
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Yogur bajo en grasa
Como uno de los alimentos más sugeridos para esperar mujeres, el yogurt bajo en grasa es un producto adecuado para llenar cada día. Los cultivos en línea y activos en el yogurt funcionan para estimular el sistema inmune, así como para aumentar los niveles de vitamina D para minimizar el peligro de atrapar un frío o virus durante el embarazo. Agrégalo a un parfait de frutas para el desayuno o utilícelo como una cobertura en avena. Beber té comúnmente para limpiar su cuerpo de forma natural.
Mantener su sistema inmunitario fuerte durante el embarazo es crucial para su salud, además de su bebé, afirma el Dr. Gilbert W. Webb en Mercy.net. Aunque puede ser simple sentirse fatigado y mucho más propenso a los resfriados o la gripe durante las temporadas de otoño, así como en invierno, hay muchos métodos para mejorar su sistema inmune y sentirse energizado. Al agregar alimentos naturales que consisten en altos niveles de minerales o nutrientes, es posible mantener su cuerpo y asegurarlo tanto a usted como a la salud de su bebé.
Por Anita Ginsburg para la revista Blog de Mommies Healthy.
Anita es una escritora independiente de Denver, Colorado.
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