¡5 consejos para perder peso, quemar grasa y recuperar el manejo

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Estar esperando se anuncia como este momento mágico y maravilloso lleno de arcoiris vibrantes, así como unicornios de baile. Para algunas madres, como Alisha Hall, el embarazo es cualquier cosa, por muy alegre, así como esa verdad, la experiencia es agonizante y emocional.

Embarazo miserable

Alisha Hall con su otra mitad, así como la niña Rylee
Como muchas madres nuevas, Alisha creía que podría comer cualquier cosa desde que estaba “comiendo para dos”. Antes de que lo entendiera, las libras se apilaban tan bien como ganaron 65 libras. Contribuyendo al aumento de peso, estaba comúnmente enferma con resfriados, infecciones sinusales, dolores de cabeza diarios y migrañas regulares. Su presión arterial tenía fluctuaciones silvestres tan altas y que también caían también. Durante los meses cinco con nueve, luchó para ofrecer con su cuerpo hinchado y desconocido y terminó con el síndrome del túnel carpiano en ambas muñecas.

Los problemas mencionados se suman a problemas de embarazo “normales” que incluyen insomnio, viajes regulares al baño, así como sentimientos de montar una montaña rusa emocional. Como muchas madres esperadas, se sentía fuera de control.

Aunque no es políticamente correcto declarar esto, Alisha declaró que odiaba estar embarazada. Ella admitió esta verdad a sí misma y a otras personas cercanas a ella. Francamente, cualquier tipo de dama que esté tan enferma y miserable todos los días durante nueve meses definitivamente indicaría exactamente lo mismo.

Entrega y un cuerpo que no es mío

Rylee Nicole Hall fue proporcionado por la sección Césaria, un bebé sano. Las complicaciones después del tratamiento quirúrgico provocaron que Alisha fuera hospitalizada dos veces más para deshacerse de los coágulos de sangre. Estuvo en una supervisión de un médico cercano durante unos dos meses después de proporcionar a Rylee.

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Alisha comentó: “Cuando estaba embarazada, me di cuenta de que mi cuerpo ya no era mío. Estaba compartiendo mi cuerpo con este bit milagro de la vida. Casi rápidamente después del parto, había un poco de voz en mi cabeza que decía: “¡Estás gordo!”. Había estrías, grasa y piel adicional en lugares de mi cuerpo que creía que nunca sería capaz de sostener estas imperfecciones “.

Comparación constante con otros

Fue suficiente tratar con sus propios sentimientos de inseguridad, así como entonces, las comparaciones con los demás. Ella dijo: “Una vez que nació Rylee, tenía 55 libras con sobrepeso, deprimido y no me vio mucho como hermoso. Miraba a otras mamás a mi alrededor y escuché a la gente decirles: “¡Guau, ni siquiera pareces que tuvieras un bebé!” Mientras estoy parado allí, todo gordo y aún no puedo usar Zapatos típicos ya que todavía estaba tan hinchado. Entiendo que acababa de traer este milagro tan bien como este encantador bebé durante nueve meses, por lo que debería entender que tomará mucho tiempo volver a ser yo mismo; Sin embargo, no podía sacudir la verdad de que me veía tan horrible.

Alisha es la suerte de que tenga un esposo de apoyo, Taylor. Mientras se miraba en el espejo por quinta vez, lágrimas en los ojos, Taylor le aseguró: “Nena, te ves genial, acabas de tener un bebé”. Ella entendió que solo tenía un bebé, sin embargo, ¿por qué no se parecía a esas otras chicas? ¿Por qué no se sentía tan bonita?

Las redes sociales, así como las expectativas de la sociedad, jugaron con la cabeza. Lo entendió tan bien como tenía que hacer algo para tomar el control.

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Grupo piloto de la máquina de quema de grasa

Las frustraciones de Alisha coincidieron con el primer grupo piloto para implementar los principios en mi nuevo libro, “Conviértete en una máquina de quema de grasa: la dieta de 12 semanas”. El libro fue escrito para ayudar a las personas con síndrome metabólico, una condición que afecta a casi el 35% de los adultos estadounidenses. Esta condición hace que los cuerpos de las personas almacenen los alimentos que comen como grasa, en lugar de derramarlo por energía.

En solo ocho semanas de implementar el plan, Alisha perdió 12 libras.

Las 5 cosas principales que Alisha descubrió al terminar siendo una máquina de quema de grasa

No todas las grasas son pobres y no todos los alimentos orgánicos “saludables”, los alimentos orgánicos o sin grasa son buenos. Antes de terminar siendo un quemador de grasa, trató de prevenir la grasa en sus alimentos ya que creía que la grasa era mala. Después de agregar grasas y proteínas al desayuno, así como evitar elecciones altas de carbohidratos, se sentía más satisfecha y parecía ayudarla a salir de lo emocionalmontaña rusa.

Construye tu plato alrededor de las verduras. Durante toda su vida, Alisha creía que su plato debería desarrollarse alrededor de una enorme porción de proteína. Ahora desarrolla su plato en torno a una lista de verduras saludables, agrega una parte de la proteína de tamaño derecho, así como la grasa saludable, al tiempo que minimiza los carbohidratos de baja calidad.

El azúcar está en todo !!! Terminó siendo un detective de etiquetas. Cuando algo dice “sin azúcar”, no significa que hay cero azúcar en el producto. En lugar de agregar azúcar, algunos productos agregan edulcorantes artificiales o algunas bebidas mixtas químicas que pueden provocar hambre como el azúcar.

Escriba sus objetivos. Mi objetivo principal era perder el peso para mí, no nadie más. Deseaba ser mal manejado de mi cuerpo, sentirme bien y poder mantenerse al día con mi mujer pequeña a medida que crecía. Cuando tenga un día en el que tenga dificultades para mantenerse en el camino o querer hacer trampa comiendo azúcar, recuerde sus objetivos y por qué comenzó en primer lugar.

Lo más importante, no proporcione así como sea paciente. Llegar a un peso saludable no ocurrirá de la noche a la mañana, no es una solución rápida, es un cambio en la forma de vida. ¡Puede ser lento, sin embargo, vale la pena!

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Obtenga más información sobre el libro, terminó siendo una máquina de quema de grasa: la dieta de 12 semanas, en www.fat-burning-machine.com. Voltee su cambio de almacenamiento de grasa a quema de grasa.

Por Gale Bernardt para la revista Healthy Moms

Gale Bernhardt es dos veces entrenador olímpico y autor de Seven Books. Fue reconocida por la aptitud física de los hombres como uno de los mejores entrenadores de Internet.

Enlace a esta publicación: 5 consejos para perder peso , Quemando grasa y recuperación del control

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